桑拿，又称芬兰浴，桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。桑拿房是指在一个在封闭房间内（通常是采用硬质软木特别设计制作的木屋），由专门设计制作的炉子对火山石加热，然后对加热产生高温的火山石泼水产生热蒸汽，利用热蒸气释放远红外线对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。 桑拿房根据工作原理和内部结构分为干蒸房和湿蒸房，干蒸房主要是目前市面上常见的远红外桑拿房引、汗蒸房引、生物频谱能量屋等。而湿蒸房则是以芬兰浴为代表的传统型桑拿 干蒸：是利用电阻材料通电后产生热辐射也就是远红外桑拿，房内加热主要材料有远红外陶瓷加热管、远红外频谱能量板、碳晶加热板和远红外加热膜，这些材料把电能直接转换为热能以远红外辐射的形式使桑拿房内部空间温度升高，而让人排汗。干蒸的温度可根据个人喜好来设定，亦可随时调节。现在市面上的干蒸型桑拿房最高温度可设定至75℃。干蒸桑拿因空间内水分含量与外部空气一致，所以尤适合有风湿病的患者，同时不产生传统桑拿中水分含量过高而引起的呼吸障碍减少氧气的吸入。
湿蒸：湿蒸桑拿分为两种，一种是芬兰浴，把桑拿石加热后往上泼水，产生热蒸汽加热，此种桑拿温度较高，水泼在烧热的桑拿石上后会产生高达120度左右的干蒸汽，因此芬兰浴是所有桑拿中温度最高升温最快的一种，适合空间较大的场所，国内多见于大型洗浴中心。
那么我们去做桑拿的时候主要应该注意什么呢？这里要分两个部分说明。
男宾部：
1.每周蒸桑拿最好不超过2次，每次最长不超过15分钟。
2.进食2小时后方可蒸桑拿。
3.蒸浴频繁会对男性生殖力有损伤。
4.有高血压、心脏病史者在蒸桑拿后会增大心脏负荷，引起血压高。
5.过度劳累或饥饿严禁蒸桑拿。
6.如患有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫病、糖尿病或皮肤病绝对不可以蒸桑拿。
7.喝烈性酒者不可蒸桑拿。
女宾部：
1.每周蒸桑拿最好不超过2次，每次最长不超过15分钟。
2.进食2小时后方可蒸桑拿。
3.怀孕或月经期妇女最好避免蒸桑拿。
4.蒸浴频繁会对女性身体造成水分流失干燥脱皮影响皮肤光泽。
5.有高血压、心脏病史者在蒸桑拿后会增大心脏负荷，引起高血压。
6.过度劳累或饥饿严禁蒸桑拿。
7.如有心绞痛、动脉硬化、高血压、癫病、糖尿病或皮肤病绝对不可以蒸桑拿。
8.喝烈性酒者不可以蒸桑拿。
